Основы спортивного плавания

Существует множество видов спорта и просто физических упражнений не связанных с соревнованиями. Почему же столько людей среди всего этого многообразия выбирают именно плавание? Дело в том, что при спортивном плавании происходит комплексное развитие всех мышц тела, а не одной из их групп. В этом смысле с плаванием не сравнится ни бег, ни занятия в тренажерном зале. К тому же спортивное плавание менее травмоопасно. Поэтому его часто выбирают в качестве досуга для детей и подростков. Побочным эффектом многочасового сидения за партой, часто является сколиоз, но спортивное плавание помогает сформировать идеальную фигуру, снять физическое и эмоциональное напряжение. К тому же, вода – это среда, в которой человеку гораздо проще выполнять физические нагрузки.

​

Спортивное и оздоровительное плавание, их отличия

Любое плавание полезно, но спортивное плавание имеет свои преимущества. Во-первых, это педагогический эффект, занятия этим видом спорта способствуют развитию дисциплины и целеустремленности. К тому же, если оздоровительное плавание обычно рекомендуется для реабилитации после определенных травм, исправления осанки, и в других специфических случаях, то спортивное плавание не имеет такой узкой привязки. Но главное, спортивное плавание четко регламентировано (размер бассейна, дистанция, время заплыва) и проходит по определенным правилам. Также в спортивном плавание применяют большое количество специального инвентаря для тренировок.

Влияние на здоровье

Плавание способствует формированию правильной осанки и помогает исправить деформации позвоночника. Особенно полезны для этого используемые в спортивном плавании стили брасс и баттерфляй.

Также этот вид спорта укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему, повышает тонус мышц, глубину дыхания и общую выносливость. Спортивное плавание ускоряет обмен веществ.

​

Необходимый инвентарь и аксессуары

Качественный и правильно подобранный инвентарь делает занятия намного более комфортными и эффективными. Существует огромное количество инвентаря для спортивного плавания. Среди них привычные: очки для плавания и шапочки, ласты, купальники, плавки. Также есть не всем известные приспособления, например лопатки для плавания – специальные пластины, надеваемые на руки для отработки определенных движений. Лопатки активно применяют на начальном этапе обучения.

Беруши и зажим для носа предотвратят попадание в эти органы хлорированной воды.

Тренажеры для плавания разительно отличаются от своих сухопутных аналогов и помогают начинающему спортсмену держать себя в тонусе

Доски для плавания, так же, как и лопатки, тренажеры, предназначены для тренировок и обучения. Они имеют различные размеры и форму. Одним из самых необычных тренировочных приспособлений является калабашка – специальный поплавок, который зажимают между бедер, позволяя нижней части тела оставаться на плаву.

​

Одежда для соревнований

Для соревнований пловцу понадобится специальная одежда – гидрокостюм, гидрошорты. Правильно подобранные гидрошорты и гидрокостюмы не просто имеют привлекательный и стильный вид. Они отлично облегают тело, уменьшая трение в воде, и не сковывают движений. Качественный материал убережет кожу от раздражения, что очень важно, ведь она будет постоянно соприкасаться с костюмом. Также важно отметить, что гидрокостюм позволить избежать переохлаждения и банально замерзнуть. Есть модели рас читанные на те, или иные дистанции заплыва и его длительность. Модели гидрошорт и гидрокостюмов лучше выбирать с учетом стиля плавания.

​