Бег в любую погоду: рекомендации по подбору одежды
Регулярные пробежки — одна из лучших полезных привычек, которые можно себе привить. Этот вид нагрузки задействует все мышцы тела, укрепляет сосуды и сердце, а также повышает настроение. Чтобы тренировки были продуктивными, необходимо подобрать правильную экипировку.
Как выбрать?
Главное правило — на каждый сезон своя униформа. Для теплой погоды требуются дышащие и отводящие влагу модели, в холод — сохраняющие тепло. Форма для бега нужна из легких и эластичных материалов, которые не сковывают движения.
Обратите внимание! Для вечерних занятий рекомендуется присмотреться к моделям со светоотражающими элементами.
Что приобрести в гардероб спортсмена:
Тайтсы — плотно облегающие ноги лосины из эластичного материала, обеспечивающие компрессионное давление и поддержку.
Лайкра — облегающая футболка с коротким рукавом с эффектом выведения жидкости.
Бра со средней/максимальной поддержкой груди — спортивный лиф со съемными чашечками и широкими бретелями, которые плотно фиксируют вещь и не дают ей спадать.
Термобелье — функциональное нижнее белье с терморегуляцией.
Бейсболка — кепка с высокой степенью защиты от ультрафиолета и специальной лентой, останавливающей капли пота на лбу.
Спортивные брюки — утеплённые штаны с удобными карманами и регулируемым поясом для занятий в холод.
Кофта на змейке с капюшоном — утепленная кофта, защищающая от ветра и дождя с высокой терморегуляцией.
Рашгард — компрессионная футболка, защищающая кожу.
Куртка — технологичная и лёгкая куртка, защищающая от осадков и мороза, не сковывая движения.
Варианты тканей
Натуральные ткани редко используются для создания спортивной одежды. Они не обладают тем спектром возможностей, которыми могут похвастаться синтетические. Намокая от пота хлопок прилипает к телу, доставляя дискомфорт спортсмену. Особый состав синтетического материала позволяет отводить влагу при потоотделении и сохранять тепло под одеждой.
Форма из высокотехнологичных синтетических тканей разрабатывается специально для интенсивных кардио нагрузок. Она обеспечивает испарение пота и не даёт перегреваться телу. В такой экипировке не нарушается теплообмен. Отличается эластичностью и устойчивостью к тепловому воздействию.
Бег задействует все мышцы тела. Нагрузка приходится на суставы всех конечностей. Чтобы защитить себя от отечности и растяжений рекомендуется надевать компрессионную форму на занятия. Принцип такой одежды заключается в создании легкого давления на разные группы мышц. Это позволяет быстрее восстанавливаться после нагрузки и снижает боль.
На нашем сайте представлены варианту тайтсов, футболок и лонгсливов от компаний TYR и HEAD с технологией отведения пота и сохранения тепла, а также создающих правильное компрессионное давление на мышцы.
Пробежка на улице летом
Для тренировок в жаркое время необходимо выбирать форму, которая быстро выводит влагу.
Что надеть:
· лайкра с коротким рукавом/ топ/ рашгард;
· шорты/ тайтсы;
· носки;
· бейсболка.
Чтобы не получить солнечные ожоги и перегрев, выбирайте майки и кофты с защитой от ультрафиолета UPF. Модели с высокой степенью защиты представлены в нашем каталоге от компании TYR. Экипировка производится из технологичного полиэстера, который не боится осадков и попадания прямых солнечных лучшей. Материал пропускает воздух благодаря специальным сетчатым вставкам.
Пробежки на улице весной и осенью
Оба сезона отличаются переменчивой погодой, предугадать которую бывает нелегко даже синоптикам. Профессионалы рекомендуют использовать принцип трехслойности, подбирая наряд для бега.
Обратите внимание! Вся одежда должна быть техничной: отводить образовавшуюся жидкость и отличаться терморегулирующими свойствами.
Что надеть:
· термобелье;
· лайкра/лонгслив;
· велосипедки/шорты;
· носки;
· кофта на молнии/худи;
· бафф и перчатки.
Пробежки на улице зимой
Комплекс для пробежки в мороз должен состоять из 3-4 слоев, включая термобелье. Что стоит надеть:
· термобелье;
· лосины;
· утепленные носки;
· лайкру с длинным рукавом;
· бафф;
· перчатки;
· куртку.
Для зимы рекомендуется приобрести утеплённые тайтсы. Они имеют дополнительный подкладочный слой, сохраняющий тепло. Поверх них можно также надеть шорты, чтобы дополнительно защитить себя от ветра.
В сильные морозы бегать на улицу выходят лишь профессионально подготовленные спортсмены. Новичкам заниматься вне дома зимой не рекомендуется.
Качественную и технологическую экипировку вы найдете в нашем каталоге. Желаем вам продуктивных тренировок!