Бег в любую погоду: рекомендации по подбору одежды

Регулярные пробежки — одна из лучших полезных привычек, которые можно себе привить. Этот вид нагрузки задействует все мышцы тела, укрепляет сосуды и сердце, а также повышает настроение. Чтобы тренировки были продуктивными, необходимо подобрать правильную экипировку.

Как выбрать?

Главное правило — на каждый сезон своя униформа. Для теплой погоды требуются дышащие и отводящие влагу модели, в холод — сохраняющие тепло. Форма для бега нужна из легких и эластичных материалов, которые не сковывают движения.

Обратите внимание! Для вечерних занятий рекомендуется присмотреться к моделям со светоотражающими элементами.

Что приобрести в гардероб спортсмена:

Тайтсы — плотно облегающие ноги лосины из эластичного материала, обеспечивающие компрессионное давление и поддержку.

Лайкра — облегающая футболка с коротким рукавом с эффектом выведения жидкости.

Бра со средней/максимальной поддержкой груди — спортивный лиф со съемными чашечками и широкими бретелями, которые плотно фиксируют вещь и не дают ей спадать.

Термобелье — функциональное нижнее белье с терморегуляцией.

Бейсболка — кепка с высокой степенью защиты от ультрафиолета и специальной лентой, останавливающей капли пота на лбу.

Спортивные брюки — утеплённые штаны с удобными карманами и регулируемым поясом для занятий в холод.

Кофта на змейке с капюшоном — утепленная кофта, защищающая от ветра и дождя с высокой терморегуляцией.

Рашгард — компрессионная футболка, защищающая кожу.

Куртка — технологичная и лёгкая куртка, защищающая от осадков и мороза, не сковывая движения.

Варианты тканей

Натуральные ткани редко используются для создания спортивной одежды. Они не обладают тем спектром возможностей, которыми могут похвастаться синтетические. Намокая от пота хлопок прилипает к телу, доставляя дискомфорт спортсмену. Особый состав синтетического материала позволяет отводить влагу при потоотделении и сохранять тепло под одеждой.

Форма из высокотехнологичных синтетических тканей разрабатывается специально для интенсивных кардио нагрузок. Она обеспечивает испарение пота и не даёт перегреваться телу. В такой экипировке не нарушается теплообмен. Отличается эластичностью и устойчивостью к тепловому воздействию.

Бег задействует все мышцы тела. Нагрузка приходится на суставы всех конечностей. Чтобы защитить себя от отечности и растяжений рекомендуется надевать компрессионную форму на занятия. Принцип такой одежды заключается в создании легкого давления на разные группы мышц. Это позволяет быстрее восстанавливаться после нагрузки и снижает боль.

На нашем сайте представлены варианту тайтсов, футболок и лонгсливов от компаний TYR и HEAD с технологией отведения пота и сохранения тепла, а также создающих правильное компрессионное давление на мышцы.

Пробежка на улице летом

Для тренировок в жаркое время необходимо выбирать форму, которая быстро выводит влагу.

Что надеть:

·      лайкра с коротким рукавом/ топ/ рашгард;

·      шорты/ тайтсы;

·      носки;

·      бейсболка.

Чтобы не получить солнечные ожоги и перегрев, выбирайте майки и кофты с защитой от ультрафиолета UPF. Модели с высокой степенью защиты представлены в нашем каталоге от компании TYR. Экипировка производится из технологичного полиэстера, который не боится осадков и попадания прямых солнечных лучшей. Материал пропускает воздух благодаря специальным сетчатым вставкам.

Пробежки на улице весной и осенью

Оба сезона отличаются переменчивой погодой, предугадать которую бывает нелегко даже синоптикам. Профессионалы рекомендуют использовать принцип трехслойности, подбирая наряд для бега.

Обратите внимание! Вся одежда должна быть техничной: отводить образовавшуюся жидкость и отличаться терморегулирующими свойствами.

Что надеть:

·      термобелье;

·      лайкра/лонгслив;

·      велосипедки/шорты;

·      носки;

·      кофта на молнии/худи;

·      бафф и перчатки.

Пробежки на улице зимой

Комплекс для пробежки в мороз должен состоять из 3-4 слоев, включая термобелье. Что стоит надеть:

·      термобелье;

·      лосины;

·      утепленные носки;

·      лайкру с длинным рукавом;

·      бафф;

·      перчатки;

·      куртку.

Для зимы рекомендуется приобрести утеплённые тайтсы. Они имеют дополнительный подкладочный слой, сохраняющий тепло. Поверх них можно также надеть шорты, чтобы дополнительно защитить себя от ветра.

В сильные морозы бегать на улицу выходят лишь профессионально подготовленные спортсмены. Новичкам заниматься вне дома зимой не рекомендуется.

Качественную и технологическую экипировку вы найдете в нашем каталоге. Желаем вам продуктивных тренировок!