Аксессуары для тренировок в бассейне: что выбрать?

Тренировка в бассейне с правильно подобранными аксессуарами становится более комфортной, эффективной и качественной. Что обязательно должно быть в спортивной сумке пловца?

 

Колобашка

Колобашка — аксессуар, помогающий полностью отключить ноги и прорабатывать мышцы рук. Ее зажимают между ног в области бёдер.

 

 

 

Колобашку производят из нетонущего материала — преимущественно, пенопласта. Это позволяет аксессуару держаться на воде подобно поплавку.

Чем полезна колобашка

Аксессуар помогает отработать разные техники и развить навыки плавания:

• правильный гребок (ноги пловца при плавании с колобашкой отключены, он полностью сосредоточен на руках и замечает все недочеты. Колобашка позволяет научиться полностью вытягивать руку, захватывать воду в первой фазе гребка);

• балансировка (держаться на воде без помощи ног значительно труднее. Тренировки с колобашкой позволяют развить навык балансировки при помощи рук);

• вращение тела(сосредоточившись на руках, пловец лучше ощущает свои движения и контролирует технику);

• укрепление мышц спины и плеч (большая нагрузка на верх тела за счет отключения мышц ног).

 

Доска для бассейна

 

 

Производятся доски для плавания из пенопласта, пластика, полиэтилена или этиленвинилацетата. Эти материалы отличаются лёгкостью и прочностью.

 

Обратите внимание! Доски, поверхность которых обработали влагоотталкивающим средством, служат дольше. На них реже появляются сколы и разломы.

Какую доску для бассейна выбрать?

На рынке представлены разные виды досок для плавания. Они отличаются размером, весом и предназначением:

 

• универсальные ( подходят для отработки техники разных упражнений и могут использоваться в качестве колобашки);

• для совершенствования техники ног (прямоугольные или клинообразные доски, позволяющие регулировать нагрузку на тело).

 

Производители создают на поверхности доски углубления, позволяющие с большим комфортом держаться за неё.

 

Среднестатистическая доска имеет длину от 40 до 25 см.

 

Лопатки

 

Аксессуар помогает развить правильную амплитуду движений руками во время плавания.

 

Как выбрать лопатки для бассейна?

Правильно подобрать аксессуар можно, отталкиваясь от следующих критериев:

• поставленная цель (отработка техники, увеличение нагрузки, улучшение навыка балансировки и тд);

• форма и предназначение;

• размер (S, M, L);

• способ крепления ( жгут, ремень, отверстие в поверхности).

 

Лопатки отличаются формой и предназначением, крепление лопаток также связано с выбранной целью пловца. Например, в некоторых лопатках предусмотрены крепежи, повторяющие форму ладони, которые не дают пловцу неправильно схватиться за лопатку.

Какие лопатки для бассейна выбрать?

• классические эргономичной формы (помогают создать динамику во время всех фазах гребка);

• пальцевые (развивают технику гребка и амплитуду движения);

• большие (помогают увеличить силу гребка и развить чувство воды);

• восьмёрки (необходимы для корректировки техники гребка, помогают сформировать мышечную память);

• без крепления (помогают усовершенствовать технику плавания);

• для плавания кролем (сконструированы так, чтобы выработать у пловца технику вытягивать руки и поворачивать кисть в начальной фазе гребка);

• двусторонние ( в зависимости от стороны имеют разный эффект: изолируют и заставляют работать определенную группу мышц).

Беруши

 

Беруши защищают ушной канал от попадания воды и инфекций.

 

Варианты берушей

• из вспененного полиуретана (самый экономный вариант. Они не защищают от попадания воды).

• многоразовые «елочки» (позволяют вставить аксессуар на удобную глубину в ушной канал, хорошо защищают от попадания влаги);

• из пластичного силикона (пластичные беруши, которым можно придать нужную форму под свое ухо);

• силиконовые эргономичной формы (повторяют форму ушной раковины. Одни из самых удобных)

• изготовленные на заказ (индивидуальные беруши идеально садятся в ушной канал. Их можно заказать в профильном магазине).

 

Обратите внимание! Большинство взрослых моделей создаются под размер мужского уха. Также существуют детские беруши. Они имеют размер меньше, чем взрослые.

 

Хранить беруши требуется в водонепроницаемом контейнере.

 

Зажимы для носа

Носовой зажим устанавливается сверху на переносицу и на ноздри. Это позволяет заблокировать проходы от попадания жидкости и воздуха. Требуются зажимы для защиты дыхательных путей.

 

Варианты зажимов

В магазинах представлены разные варианты зажимов для носа, различающиеся креплением и материалом:

 

• с клиновидным фиксатором, надеваемые за счет скольжения по коже;

• прищепки с раздвижным механизмом;

• каякер (зажим из проволоки и силикона);

• с подушечками из силикона (требует регулярной мойки и тщательной сушки);

• с латексной изоляцией (с возможностью регулировать плотность прилегания к лицу).

Из какого материала выбрать?

Для изготовления зажимов используют легкие и прочные материалы:

 

• латекс (легкие и прочные зажимы с высокой эргономикой);

• пластик (менее стоек к внешним повреждением);

• силикон (пластичный материал, который принимает форму носа);

• полипропилен (аксессуар из такого материала легко надевать и снимать);

• нейлон (прочный и легкий материал).

 

Тормозные пояса

Тормозной пояс используется пловцами для повышения нагрузки на корпус во время плавания. Состоит аксессуар из крепкого ремня с застёжкой, на который надеты пластиковые блоки. Они наполняются водой во время движения в бассейне, становясь тяжелее. В стандартных моделях пояса добавлены 5 таких чаш.

Тормозные шорты

Тормозные шорты используются пловцами-профессионалами для развития выносливости. Они повышают сопротивление с водой, увеличивая нагрузку на тренировке. После занятия в таких плавках спортсмен привыкает прилагать больше усилий. В обычных плавках он начинает плыть быстрее. Надевают шорты-тормоза поверх обычных спортивных плавок.

Как выбрать шорты?

 

Главное правило — выбирать плавки по размеру.

Так как шорты-тормоза надевают поверх плавок, они должны быть на размер больше.

 

Бутылки для воды

Пить во время тренировки обязательно. При себе спортсмен должен иметь бутылку с минеральной водой. Специальные спортивные сосуды создаются из пластика с герметичной крышкой, защищающей от протечки. У спортивных бутылок специальное горлышко, из которого удобно пить даже во время движения.

 

Антифог

Антифог защищает очки пловца от запотевания. Это средство препятствует образованию отдельных капелек на внутренней поверхности линз

Как использовать

1. Наносить антифог нужно на тщательно вымытые и сухие очки.

2. Равномерно распределить защитный гель по поверхности линз. Количество необходимого средства указано на упаковке производителем.

3. Положить очки в сухое место для полного высыхания.

Есть разные способы использования спрея. Необходимо изучить инструкцию производителя перед применением.

 

Полотенца для бассейна

Полотенце для бассейна — важный аксессуар для спортсмена. Оно должно хорошо впитывать влагу, быстро сохнуть и не быть тяжёлым.

Из какого материала выбрать?

Вариантов полотенец на рынке очень много, однако лучшими считаются модели из натуральных тканей:

• махра (мягкий материал, который быстро впитывает влагу);

• лён (натуральный и легкий материал, однако не отличается мягкостью);

• бамбук ( очень быстро впитывает влагу и хорошо сохнет. Отличается гипоаллергенностью);

• микрофибра (мягкие и приятные полотенца быстро впитывают влагу).

 

Профессионалы выбирают однотонные полотенца: они дольше сохраняют привлекательный вид. Не стоит брать яркие варианты, так как они могут линять во время стирки.

Размеры полотенец

 

Выбор размера полотенца — важный пункт. Чем больше изделие, тем меньше свободного места останется в рюкзаке. Возможные варианты:

 

• 50*100 (маленькое полотенце, которым можно вытереть все тело и обернуть волосы);

• 70*140 (среднее полотенце, которым можно обернутся не крупному человеку и обтереть все тело);

• 80*160 (классический размер полотенца для всего тела);

• 100*150 (большое полотенце, в которое можно укутаться и согреться после холодной воды).

 

Тренажеры для плавания

Для тренировок используются тренажеры:

• для сухого плавания;

• для отработки техники гребка;

• развития силы;

• для фиксации ног.

 

 

Тренажёр для тренировки гребка помогает развить и укрепить все мышцы верхней части тела. Он имеет разные уровни нагрузки. Тренажер-корректор осанки служит для выработки правильного положения тела в воде. Он сигнализирует о смещении головы в неверное положение. Тренажёр для отработки поворотов корпуса создает сопротивление во время поворота в воде. Он способствует развитию силы мышц. Тормозной парашют увеличивает нагрузку во время плавания.

 

Ласты для бассейна

Ласты помогают пловцу принять оптимальное положение тела, а также могут добавлять скорости.

 

Виды ласт

 

Для тренировок в бассейне чаще всего используются короткие ласты. Они позволяют спортсмену маневрировать и не мешают отрабатывать технику. Главная задача коротких ласт — повысить баланс пловца.

 

Узкие длинные скоростные варианты необходимы для увеличения скорости пловца. Такие модели не отличаются высокой манёвренностью.

 

Моноласта также позволяет развить высокую скорость при плавании в стиле «дельфин».

Как выбрать ласты по размеру?

При выборе необходимо обращать внимание на размер ласт. Они должны хорошо фиксироваться на ноге. Между пяткой и задником ласта должен свободно проходить указательный палец. Это признак того, что нога не будет испытывать трения с поверхностью аксессуара.

 

Дыхательные трубки

Для тренировок в бассейне пловцы используют дыхательные трубки фронтального (центрального) типа. Такой вариант имеет особую форму, не тормозящую пловца. 

 

Зачем нужны трубки?

Тренера рекомендуют пловцам использовать трубку для отработки техники с опущенной головой под воду. Трубка помогает сконцентрироваться на движениях, а не уровне оставшегося в легких кислорода. Используется при тренировках в стиле баттерфляй, брасс и кроль на груди. Для изготовления загубника трубок используется мягкий силикон, который не способен нанести повреждения слизистой оболочке. 

 

Обратите внимание! Даже во время плавания с дыхательной трубкой легкие усиленно работают и развиваются.

 

Трубки для бассейна выпускаются разного размера. Чаще всего они имеют длину 40-50 см и 2-3 см в диаметре.

Детские дыхательные трубки имеют чуть меньший размер загубника. 

 

В нашем интернет-магазине вы сможете купить аксессуары для плавания известных производителей Speedo, TYR, HEAD, Finis, MadWave.